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むくみの予防・解消にはマッサージ!

むくみ予防・解消に役立つグッズ

むくみを解消するには、新陳代謝を良くして血液やリンパ液の流れを良くすることが重要です。

その方法として入浴がもっとも有効ですが、その入浴の際にリンパマッサージを行うことで更に効果がでますが、マッサージをオイルを使って行うと肌の負担を軽減しスムーズに行うことができ、アロマの香りのするオイルを選ぶとアロマのリラックス効果でストレスを解消できるため、よりむくみを解消しやすくなります。

そして、もうひとつのお風呂で有効なものが塩です。

塩は発汗して体内に溜まった老廃物を排出しやすくするので、お風呂に入れて入るのも良いのですが、塩とオイルを混ぜたマッサージ用ソルトでマッサージするのも効果的ですが、そのままお風呂に入られるタイプのものはより効果的です。

ただ塩は肌への刺激が強いので肌の弱い方は控えた方が良いです。

次に着ることで血液やリンパ液をながすことに効果を発揮するのが、テーピングや締め付け効果のある靴下、肌着などです、皮膚を締め付けることで血管が圧迫され収縮し血液やリンパ液をながします。

しかし長時間の使用は逆にうっ血を起こしむくみの原因をつくる原因になってしまいますので適度な時間で着用します。

次は、マッサージを自分の手で行うと指が疲れたり上手く押せなかったりする場合ですが、マッサージのサポートをして足や手や顔の上をすべらせるローラーや、血流やリンパ液をながしやすくする足の裏などのつぼを押しやすくする為の棒などもありますので、上手く利用してむくみを解消しましょう。